Inre lugn – även i yttre kaos

Agneta Jonsson
5 maj
5 min läsning

Bali är på många sätt fantastiskt - det finns många anledningar till att jag valt att bo här. Men det finns förstås också baksidor och företeelser som stör idyllen, och som man kunde önska vore annorlunda. En sådan är trafiken. Framför allt i Ubud, Denpasar och Canggu-området, där trafiksituationen under de senaste åren har blivit totalt kaosartad. Smala, dåligt underhållna vägar där bilar knappt kan mötas, stora turistbussar och ofta långa, mycket långsamma köer.

Till detta kommer cirka fyra miljoner mopeder och scooters - lika många som invånare på Bali! Trafikregler finns säkert, men få tycks följa dem. Det körs mot enkelriktat, man blir omkörd från utsidan trots att man blinkat i god tid, mopeder kör om både på insidan och utsidan, och många andra vansinniga manövrar är vardag. För en nybörjare i Bali-trafiken kan detta kännas som totalt kaos - väldigt riskfyllt och till och med livsfarligt.

Men när man väl lyckas behålla lugnet och hålla pulsen på en normal nivå kan man uppleva något helt annat. Något jag skulle beskriva som en medveten närvaro mitt i kaoset, där medtrafikanterna samspelar genom ögonkontakt och kroppsspråk - ska du eller jag köra först? Som en spontan men samtidigt välkoordinerad dans, där man inte väljer motstånd, irritation och frustration, utan istället accepterar situationen och följer den naturliga rytmen. En strategi som också kan appliceras på många andra delar av livet.

Att kunna finna sitt eget inre lugn i en tillvaro - och i en hel värld - som ibland kan upplevas som ett enda stort kaos är en värdefull egenskap. Men det är verkligen inte den lättaste att bemästra och leva efter. Särskilt inte för oss som länge levt med den stressade livsstil som präglar västvärldens normer. Där tänkandet och görandet ofta värderas högre än kännande och varande. Där hjärnan ständigt går på högvarv och det är väldigt svårt att sakta ner och koppla av.

Och om vi ändå lyckas för en stund, känner vi oss lätt lata och onyttiga, får dåligt samvete och bannar oss själva. Denna ständiga prestationspress och fokus på den yttre världen gör oss mer reaktiva - med stress, ilska, frustration och dömande som följd. Jag vet det så väl av egen erfarenhet - been there, done that.

Den österländska filosofin har mycket att lära oss västerlänningar, inte minst taoismen och dess “wu wei”-princip, som kan beskrivas som "icke-görande" eller ansträngningslös handling. Att vara mer i ett naturligt flöde, i harmoni med universums och naturens rytm, istället för att ständigt pressa fram motstånd, prestationer och resultat. En fin liknelse är att segla med vinden istället för att ro emot strömmen. För mig innebär detta också att våga följa min intuition och inre vägledning, snarare än att blint följa invanda mönster och normer och andras åsikter.

Att leva på Bali har hjälpt min tidigare så splittrade och hyperaktiva hjärna att varva ner och finna ett inre lugn som jag aldrig trodde var möjligt. Självklart har även den stora livsförändringen - från hårt arbetande egenföretagare till en mer fri “passionär” - spelat in. Men rytmen och livsstilen här är också lugnare, mjukare, mer tillåtande och bejakande.

Den inre världen ses som minst lika viktig som den yttre - det är ju här vår upplevelse av verkligheten skapas. Genom våra tankar, intentioner och visioner - om hur vi ser på oss själva och världen omkring oss - och sedan navigerar oss fram genom beslut och handlingar.

Det jag strävar efter är att hitta balansen mellan att vara och göra, mellan att känna och tänka. Att känna mer tillit och mindre oro för sådant jag inte kan påverka - och som ofta aldrig ens inträffar. Att leva mer i nuet och lättare kunna landa i det inre lugn som alltid finns där under ytan, även när livet känns tungt och kaotiskt. Det är i det tillståndet som klarhet uppstår, i sin renaste form. Där beslut kan fattas utifrån en djupare sanning. Där man kan uppleva flow - ett naturligt flöde med minimal ansträngning, där tiden nästan står stilla. Det kräver tid och övning, men denna “flod under floden” finns alltid nåbar inom oss.

För ett år sedan arrangerade jag ett retreat här på Bali för en grupp väninnor från Sverige.

Vi tillbringade några dagar på min paradisö Nusa Lembongan, där vi snorklade och upptäckte den fantastiska undervattensvärlden. En tidig morgon åkte vi ut för att försöka få simma med stora rockor - manta rays. Förväntan var stor, men vinden var kraftig och vågorna höga. Det kändes riktigt läskigt, och även jag som gjort detta flera gånger, kände mig rädd. Vi ville egentligen vända om och skippa upplevelsen.

Men vår kapten försäkrade oss om att det var lugnt under ytan. Så till slut litade vi på honom och hoppade i. Och det var sant. Där under ytan rådde ett totalt lugn. I denna magiska undervattensvärld fick vi simma nära tre enorma rockor, upp till fyra meter mellan fenorna. Så vackra, graciösa och majestätiska. Många sa efteråt att det var resans höjdpunkt - och att de var så glada att de vågat trotsa rädslan. Och att få uppleva lugnet som hela tiden fanns där - under de kaotiska vågorna. En stark metafor för livet.

Allt handlar om att hitta en sund balans till det som sker omkring oss. Att kunna navigera vågorna utan att dras med och dränkas av dem. Inte att förneka verkligheten, men att inte heller låta den ta över på ett destruktivt sätt. Att lära sig sakta ner och skifta fokus när tankar och känslor rusar. För ju mer motstånd och uppmärksamhet vi ger något, desto mer växer det. Och kom ihåg - en negativ tanke kan väga tyngre än tio positiva.

Som alltid är vägen individuell. Här är bara några tips som hjälpt mig att genom åren finna mer av mitt inre lugn:

Ge mig själv mer egentid och våga umgås med och lära känna mig själv på ett djupare plan.
Våga vara i och uppskatta tystnaden, minska behovet av ständig stimulans av distraktioner och sociala sammanhang.
Bryta vanor / beroenden som att vara ständigt uppkopplad och uppdaterad (begränsa skärmtid och “nyheter”) och tillgänglig för andra.
Vara mer i naturen och uppskatta dess stillhet och skönhet, upptäcka de magiska detaljerna och skiftningarna.
Lugna sinnet med yoga, meditation och att vara så närvarande som möjligt i vardagen.
Ge kroppen rörelse och njutning, dans och musik som skapar glädje och lugn.
Använda händerna, skapa med blommor och annat, och omge mig med och uppskatta det vackra.
Stanna upp och och ge mig tid att andas djupt och långsamt - medveten andning kan momentant skifta fokus.
Så mycket som möjligt fokusera på det som ger energi och glädje - och att försöka se det ljusa även i det som känns tungt och mörkt.
Vara medveten om hur min energi och frekvens rör sig upp och ner och hålla den så hög som möjligt.